Obtenir la concentration en 5 points

méditation et concentration

C’est le célèbre Matthieu Ricard, moine bouddhiste et auteur, qui dans son ouvrage « L’art de la méditation », nous aide à comprendre les étapes qui mènent à la concentration. Visualiser et comprendre ces cinq étapes vous aideront dans votre quête…

matthieu-ricardLa progression de la méditation est composée de 5 étapes illustrées par ces cinq images :

1. La cascade tombe d’une falaise : Cela illustre les pensées qui se succèdent sans discontinuer. Elles semblent plus nombreuses car l’on commence à observer les mouvements de l’esprit.

2. Le torrent dévale les gorges : Nous alternons entre périodes d’activité et de repos.

3. Le large fleuve s’écoule dans son lit : Le mental s’agite lorsqu’il est perturbé par l’extérieur. Autrement il demeure calme.

4. Le lac présente quelques vaguelettes en surface : Le mental est faiblement agité en surface, mais il demeure calme en profondeur.

5. Le vaste et calme océan : L’esprit est désormais calme et la concentration est inébranlable.

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