C’est le célèbre Matthieu Ricard, moine bouddhiste et auteur, qui dans son ouvrage « L’art de la méditation », nous aide à comprendre les étapes qui mènent à la concentration. Visualiser et comprendre ces cinq étapes vous aideront dans votre quête…
La progression de la méditation est composée de 5 étapes illustrées par ces cinq images :
1. La cascade tombe d’une falaise : Cela illustre les pensées qui se succèdent sans discontinuer. Elles semblent plus nombreuses car l’on commence à observer les mouvements de l’esprit.
2. Le torrent dévale les gorges : Nous alternons entre périodes d’activité et de repos.
3. Le large fleuve s’écoule dans son lit : Le mental s’agite lorsqu’il est perturbé par l’extérieur. Autrement il demeure calme.
4. Le lac présente quelques vaguelettes en surface : Le mental est faiblement agité en surface, mais il demeure calme en profondeur.
5. Le vaste et calme océan : L’esprit est désormais calme et la concentration est inébranlable.
